Oiê! Gente como é difícil gerenciar o tempo não é mesmo? Eu simplesmente
não estava conseguindo achar tempo para blogar rs... Mas, estou de volta e
iniciei hoje um novo tempo em minha vida de R.A. Hã???? Que isso? Reeducação
alimentar. Isso mesmo! Quero ganhar mais saúde, disposição, qualidade de vida e
emagrecer. Quem não quer né? Então... vamos falar sobre isso?
Reeducação alimentar é aprender a comer de maneira correta. Trocando
maus hábitos alimentares por hábitos alimentares saudáveis, sem que
necessariamente, a gente tenha que se privar definitivamente de alimentos que
tanto gostamos.
A reeducação alimentar é diferente de dietas, pois ela reeduca os
hábitos, tornando-os permanentes e não temporários, evitando assim o efeito
sanfona (engordar e emagrecer repetidas vezes, causando entre outros males a
flacidez da pele). A reeducação alimentar também emagrece, mas de forma
gradual. Devagar e sempre.
As dietas, trazem resultados rápidos, mas, quase sempre quando a dieta
termina, se a pessoa não fez uma reeducação alimentar, engorda
novamente. Por isso, é tão importante que haja essa mudança de hábitos
para a vida inteira, pois assim você manterá o peso ideal, além de todos os
outros benefícios, desde que continue se alimentando conforme os novos hábitos
adquiridos durante a reeducação.
Primeiros passos para reeducação alimentar:
1 1. Beber água
A
água não tem calorias e limpa as toxinas do corpo, facilitando a
desintoxicação. O ideal é beber de 1,5 a 2 litros de água, mas se você tem
alguma dificuldade em beber toda essa água, experimente colocar um pedacinho de
gengibre ou espremer meio limão numa garrafa de água gelada e ir bebendo vários
goles durante o dia.
Uma outra possibilidade para ingerir mais
líquidos é tomar chá sem açúcar, mas
nunca tomar suco industrializado ou refrigerante mesmo os ligths é bom que se
evite.
2. Comer de 3 em 3
horas
Assim vamos fazer mais refeições ao
dia, comendo menos. Para conseguir comer a cada 3 horas deve-se consumir uma
menor quantidade de alimentos em cada refeição, que deve ser composta por café
da manhã, lanche do meio da manhã, almoço, lanche da tarde, jantar e ceia. Assim
manteremos a fome controlada e manteremos o metabolismo mais acelerado.
3. Escolher alimentos saudáveis
Para comer saudável é preciso reeducar
o paladar. As saladas, sopas e legumes cozidos vão passar a ter mais sabor
quando você deixar de comer alimentos industrializados que estão cheios de
aromatizantes e produtos que intensificam o sabor, além de alta quantidade de
sódio.
Se não gosta de algum alimento e sabe
que ele é importante porque é cheio de vitaminas e porque tem menos calorias,
experimente-o várias vezes. Assim a gente acaba acostumando e passamos até a
gostar do alimento.
Iniciei a minha ontem. Em breve partilho com vocês o resultado.
Bjokas.
